导读：“老得慢”的女人，都爱吃这3样，富含胶原蛋白，不懂吃可惜了。有家庭还要。上班族的人，每天都在打仗。早上早起煮饭给孩子准备上学的东西，收拾东西。中午离家里近，一般也会回家吃饭，吃完赶忙又要去上班。下午的时间更是紧张，接娃煮饭收拾家务，做手工。只有等到孩子睡觉后才有真正属于自己的时间。真的操劳，操劳的女人最容易衰老，学会多爱自己，吃一些胶原蛋白含量高，锁住皮肤内的水分，延缓衰老。今天就分享3款，喜欢记得收藏。

虾皮

虾皮中含有的营养成分非常的高，有钙，铁等微量元素。里面还含有胶原蛋白煮汤的时候或者炒菜加点虾皮，不仅营养美味，而且口感鲜甜好喝。

推荐食谱：虾皮焖冬瓜

准备食材：

虾皮，冬瓜，小葱，蚝油，食盐，食用油

具体做法：

1.将准备好的冬瓜放在案板上，用刀将冬瓜的表皮去掉。冬瓜皮比较厚，去皮的时候最好用刀刮掉表面的皮，去皮后的冬瓜放在水中冲洗干净。洗净放入案板上，用刀将它们切成细片，冬瓜切细片更容易煮熟，切好后放到一旁备用；

2.虾皮放在清水中清洗一下，洗净捞出沥干；小葱的头尾去掉，然后放在水中洗净，洗净后将小葱切成细段；

3.准备一个干净的锅，锅中的水分干后，倒入少量的油，锅中油热后将切好的葱段倒入，用小火将它们煸炒一下，随后倒入洗净后的虾皮，铲子将它们翻炒一下；

4.锅中的虾皮炒香后将切好后的冬瓜片倒入里面，用小铲子翻炒。冬瓜里面含有的水分很高，不容易煮熟，煮的过程中可以再加入一点点的水，盖上盖子，小火焖煮3~5分钟。焖煮后加入食盐，鸡精，蚝油进行调味。出锅放盆中，撒上葱花即可。

鱼肉（可选用自己喜欢的鱼）

鱼肉的口感鲜美润滑，而且里面含有非常丰富的微量元素，鱼皮里面含有多种胶原蛋白，适当吃点鱼肉对皮肤有很好作用。

推荐食谱：炖鱼肉汤

准备食材：鱼肉，党参，枸杞，食盐，食用油

具体做法:

1.将准备好的鱼肉放在清水中，里面处理干净，鱼肉下锅之前一定要清洗干净，洗净后的鱼肉放到一旁备用；

2.党参，枸杞放在水中，洗一下洗净后的党参用剪刀将它们剪成小段，剪好后跟枸杞洗净，放到一旁备用，

3.准备一个干净的铁锅，锅中的水干后倒入适量的油。锅底里面加入少量的食盐，鱼肉倒入锅中，均匀地摊开。用中火将锅内的鱼煎至两面焦黄，往里面倒入适量的冷水，然后盖上盖子，开大火。

4.水开后倒入党参，枸杞，再盖上盖子进行煮10来分钟。要想鱼汤好喝，一定要多熬煮一会儿，这样子煮出来的汤汁鲜甜浓郁。出锅之前加入少量的食盐，调味即可。

鸡爪

鸡爪的口感好，它含有丰富的胶原蛋白，经常吃鸡爪对皮肤很好，具有美容养颜滋润皮肤等好处。

推荐食谱：花生焖鸡爪

准备食材：

鸡爪，花生，食盐，酱油，，鸡精，蚝油，料酒，食用油

具体做法：

1.将买回来后的鸡爪，放在盆中，用清水将鸡爪清洗干净。洗净后的鸡爪，用刀将鸡爪子切掉，然后再清洗一遍；

2.准备一个干净的锅，往里面加入适量的水，料酒，然后倒入洗净后的鸡爪。鸡爪，下锅后煮至水开，再焯水10来秒钟，焯水后的鸡爪捞出，再放入冷水中冲洗一下；

3.备好的花生放在盆中洗干净后捞出放到一旁备用。取出干净的锅，锅中水分干后倒入适量的油，加入适量的白糖炒一下，然后将鸡爪倒入锅中，铲子将它们翻炒均匀炒香。随后倒入酱油，食盐，白糖，调味等翻炒均匀，倒入洗净后的花生，适量的水，盖上盖子焖煮15分钟。

4.出锅之前将里面的汤汁收一下即可，经过焖煮后的鸡爪，口感软烂，而且味道特别的鲜美。

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