人到中年，会发现有很多身不由己的地方，不管是生活方面还是自我形象，

都会让人陷入窘迫当中，尤其是女性，不管多少岁都有爱美的权利，

但是到了中年以后，多数女性都会发现一个问题，

也是现在新出现的一个名词叫做“中年油腻女”。

对于这个称呼相信是每一个女性都不能接受的，

但是大部分女性进入中年之后，不知不觉就已经变得很油腻了，

而且自己没有发现也不能及时改变，更有很多女人不自知，习惯于这样的生活状态。

人到中年以后，会出现许多不得已的事，不止生活方面，就连自我形象也会如此，随着雌性激素分泌量减少的原因，女性体内激素水平会处于极度紊乱的状态，看着日渐臃肿的身材，也让越来越多的女性陷入无尽的困惑中，究竟怎么样才能摆脱油腻女这个标签？

到底什么才是中年油腻女，“中年油腻女”的标准现已公布，40岁以后的女性不妨根据下方标准自测看看，自己中招没有？

这句话虽然太夸张了点，但事实确实是如此，有些四十岁的男性与女性看起来会有较大区别。

男性人到中年也依旧可以神采奕奕，而女性25岁后胶原蛋白就开始流失，5岁之后脸色变黄、长黄褐斑、脱发等问题开始凸显。

男女之所以会有这种区别，与成长周期有关系。

在《黄帝内经》一书从生理学基础上揭示了人体由盛到衰的生理规律。

女性的描写是这样的,“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。”

而男性呢，“丈夫八岁，肾气实，发长齿更;二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。”

以上两段话说的是女性的成长周期是七年，男性是八年，每成长一个周期身体就会发生变化。

例如一般女性十四岁开始月经来潮，而男性十六岁左右开始遗精。

女性二十八岁身体发育到极点，体质最好，而男性是在三十二岁时身体最健壮，这也是男女最佳生育年龄。

这就是说，男人“成熟”得比女人晚，所以老得也就晚一点。

“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”

女性到了5岁开始面色发黄,脱发问题凸显,是因为阳明脉对应的两个腑,胃和大肠的功能衰弱了。

手阳明大肠经和足阳明胃经穿过大半个脸部,所以直接影响脸色。

“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”

女性42岁时,”三阳脉”开始衰弱,气血不足,结果就是面焦发白。

不难得出，女性衰老主要在于身体经络运行出现了问题。

5个原因在“加速”皮肤老化。

1、情绪变化过大或者过度化妆

大多数人的皮肤都是比较敏感的，特别是脸部皮肤。当工作压力和生活压力不断增加，女性的负担越来越多，时间一长，身体的血液循环速度就会变得缓慢，脸上、脖子上就会出现皱纹；

再加上，平时使用化妆品不注意，在脸上使用太多的产品，晚上卸妆不认真，皮肤清洁不干净或使用一些三无化妆品，都很容易引起女性衰老的情况。

2、缺乏运动

有些女性比较懒，不爱运动。忙了一周或者上了一周的课以后，只想上床休息，如果周六周天不上班或者不上学，就会在床上待一整天。

经常不运动的人，特别是女性，身体的毒素就不能及时排出体外，很容易衰老。经常运动不仅能让皮肤变得紧致，还能使皮肤更富有弹性。

、紫外线照射过多

一些女生出门没有戴帽子或者擦防晒的习惯，还有一些女性认为，阴天没有太阳，没必要抹防晒，其实这种想法是错误的，乌云虽然遮住了太阳，但遮不住紫外线，所以阴天照样要抹防晒或者涂防晒喷雾。

紫外线给皮肤的伤害在短时间内是很难恢复的，当脸上照射过多的紫外线，皮肤就会变得暗沉、出现色素，皮肤老化的速度也会随之加快。

4、胶原蛋白流失速度快

胶原蛋白对皮肤的重要性不言而喻。胶原蛋白有锁住皮肤水分、支持皮肤表皮、延缓衰老、让皮肤保持弹性和水嫩的作用。当皮肤开始衰老时，胶原蛋白也就开始流失了。

5、不良的饮食习惯

一般情况下，女性比男性还爱吃辛辣油腻的食物。其实，经常吃辛辣油腻的食物，皮肤也会出现衰老的情况。

辛辣油腻的食物不容易消化，在人体内形成毒素，当这些毒素无法正常排出时，皮肤就会受到影响，出现衰老的情况。

总的来说，衰老这件事情不可避免，大家一定要理性看待，不要盲目去一些医美机构或者没有根据的对皮肤做一些不好的护理。延缓衰老的方法有很多，要使用科学的方法，平时可以多吃一些蔬菜，因为蔬菜里面有丰富的微量元素，能补充皮肤所需营养；

可以吃一些水果，比如香蕉，香蕉里面含有钠元素，不仅能消除身体水肿，还能对皮肤起到美容的作用；平时可以多喝点柠檬水，柠檬水有美容、美白延缓皮肤衰老的作用，对女性的皮肤有很大好处。

40岁以后，我最害怕的就是突然的垮脸，每天早上醒来都会长舒一口气，昨晚睡的还行，状态还可以！

我身边的姐妹们，40来岁，有些开始早更了，大家经常在一起聊聊，一是有些潮热，腰酸背痛乏力、干啥都没劲、晚上出汗。

而且这些早更的姐妹们，我偷偷观察，伴随的就是脸垮，这是因为卵巢是负责分泌雌激素的，当我们卵巢衰退的时候，雌激素水平低。

而女人结合胶原蛋白、骨骼，都需要雌激素，雌激素低了，脸上肉不仅支撑不住，而且还气色差，缺乏由内而外的光彩，所以：40岁以后，饮食上要多吃一些含有“雌激素”的食物，下面分享给大家6种天然“雌激素”食物，抗衰老，气色好显年轻。

推荐食谱：浓香黑芝麻糊

充满坚果香甜味道的黑芝麻糊，是一道美味又营养的传统中式甜点。我经常喝，它的口感是那么香浓醇厚又稠滑，自己用破壁机做无添加的黑芝麻糊，非常简单便捷。

食材：熟黑芝麻80克、红枣（去核）20克、糯米45克、红糖or冰糖20g、清水克、核桃仁（可选）2-颗

做法：

1、将糯米用冷水浸泡一夜，或者至少4小时，这样打出来的芝麻糊会更加细腻。

2、把浸泡好的糯米、去核红枣、熟黑芝麻、冰糖和清水一起放入破壁机中。

、选择米糊或汤糊模式，启动破壁机。大约0分钟后，香浓的黑芝麻糊就做好了。趁热享用，感受那久违的、儿时的味道。

推荐食谱：黄豆鸡脚

食材：鸡爪若干、黄豆、线椒、螺丝椒、红辣椒、小米椒、生姜、大蒜、葱段

做法：

1、黄豆放入温水中泡发约0分钟，让它们变软备用。

2、鸡爪从冷冻中解冻。在锅中加入清水，放入姜片和黄酒，将鸡爪煮至变色后捞出。

、把煮好的鸡爪、切好的大蒜、辣椒（可以选择线椒、螺丝椒或红辣椒）、小米椒、姜片和泡好的黄豆一起放入高压锅中。加入适量的盐、老抽、生抽和少许清水，盖上锅盖，用高压锅压煮40-60分钟。

4、时间到后，将高压锅中的食材倒入炒锅中，用大火收汁。在收汁的过程中，加入葱段和少许生抽提味。当汤汁收得差不多时，就可以装盘享用啦！

5、这样，一盘软糯美味的黄豆鸡爪就做好了，是不是很简单呢？快来试试吧！

推荐食谱：红枣核桃芝麻糕

不用炒枣泥，不用开火，不加麦芽糖不加油，因为红枣很甜，连代糖都不需要另外加

食材：脱脂牛奶10毫升、核桃50克、红枣克、黑芝麻50克

做法：

1、红枣剪碎打成泥，搅拌机可以，果汁机或破壁机可以打得更细腻。

2、少量多次加入牛奶，让枣泥融合

、核桃掰碎加入，再根据情况铺上黑芝麻，建议都用炒熟或烘烤过但没有调味的

4、搅拌均匀之够尽可能按紧，冰箱冷冻小时后倒出来切块。好吃无负担，不加糖油的馋嘴小零食，还能补充优质脂肪，气血不足头发稀疏得也可以做起来。

推荐食谱：香菇炒鸡蛋

食材：香菇、鸡蛋、盐、胡椒

做法：

1、挑选新鲜的香菇，洗净切片备用。碗中打入鸡蛋搅拌均匀然后适量加入一点盐和胡椒粉进行调味。

2、起锅倒入食用油后，把搅拌好的鸡蛋液倒入锅中，炒至蛋液凝固后盛出备用；锅中接着再加入香菇轻轻翻炒，变软后再加入炒好的鸡蛋，翻炒几下，最后撒上葱花点缀。

、出锅后的香菇炒鸡蛋，色泽金黄，香气四溢。尝一口，香菇的鲜香与鸡蛋的嫩滑完美结合，简直是美味到不行！

4、这道菜不仅简单易做，而且营养丰富，是家常餐桌上的不二之选。快来试试吧，相信你也会爱上它的！

推荐食谱：凉拌海带丝

食材：干海带、蒜末、葱花、小米椒、生姜、油、香油、盐、醋、生抽

做法：

1、准备好干海带，轻轻抖掉上面的灰尘。

2、把干海带放进清水里泡0分钟，中间换一次水，确保海带干净。泡好后，切成细丝。

、烧一锅开水，水开后加点醋，把海带丝放进去煮15分钟。煮好后，用凉水过一遍，让海带丝更爽脆。

4、切好葱花、小米椒、大蒜和生姜，放在一边备用。把煮好并过凉的海带丝捞出来，加入切好的葱花、小米椒、大蒜和生姜。

5、倒入生抽、盐、食用油和香油，用手抓拌均匀就可以吃了！如果喜欢冰凉的口感，可以放冰箱里冷藏一下，味道更佳。喜欢吃酸的朋友，醋的量可以自己调整哦！

推荐食谱：洋葱炒蛋

在众多蔬菜中，洋葱的热量属于比较低的，对减脂期人群十分友好，夏天吃着不油腻，炒着或者凉拌都有着清甜味道！尤其是白洋葱，吃起来稍甜一些，也没有紫洋葱那么辛辣。

食材：洋葱、鸡蛋、葱、盐、生抽、蚝油、白糖

做法：

1、洋葱剥皮后切细条，葱切花（葱白葱绿分开）

2、鸡蛋搅散后加一点点水、一点点盐、一点点生抽

、锅中少加一点油，油热爆香葱白，加洋葱丝进去炒软，中途加点生抽、蚝油、白糖、一点清水

4、将鸡蛋液倒进锅中至其凝固，撒上葱花出锅！这样做的洋葱鸡蛋鲜甜下饭！低脂健康！鸡蛋包裹在洋葱上，两者味道有了更好的融合，这种半炒半煮出来的鸡蛋超级嫩滑~

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

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本书首先介绍了中药的起源、分类、功效等基础知识，帮助读者对中药有一个全面的了解。

中药与食材的结合：详细介绍了各种常见中药食材的性味、功效及食用方法，如枸杞、当归、黄芪等，让读者了解如何在餐桌上运用这些中药食材。

中药食谱推荐：书中提供了大量简单易学的中药食谱，如养生汤品、滋补菜品等，让读者能够轻松将中药融入日常饮食中。

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