很多人减肥失败，都是因为对于食物不够了解。关于美食，相信没有几个人能够真正的拒绝。当然，我们也不能一味错怪食物。毕竟有些食物比较爱“伪装”，看上去很瘦，实则热量非常高，容易“增肥”。

尤其是以下这几类食物，希望大家赶紧拉入黑名单，或许更有助于达到减肥瘦身的目的，不要再被他们的外表欺骗了。

哪些食物，看似“很瘦”，实则“增重”？

一、4根鸡爪=半斤米饭

热量：大卡/克

一碗米饭，克，含有大卡的热量，而4只鸡爪的热量就相当于半斤米饭了。鸡爪在卤煮的过程中又加入了大量酱油糖等调味品，热量严重超标。

如果你一顿饭吃4根虎皮鸡爪，可食用部分为60%，觉得自己没有吃到几口肉，但是你已经比别人一顿饭摄入的热量超过很多。

二、14颗冬枣=1碗米饭

热量：大卡/克

有减肥经验的人都知道，大部分的水果都属于低热量，但冬枣却不例外，冬枣的热量每克高达，大卡这个热量已经不比米饭低多少，差不多吃上14颗冬枣，就相当于吃了一碗米饭的热量。

有些小伙伴喜欢通过吃红枣补血，实际上红枣补血的效果远远不如动物肝脏和红肉。每克高达大卡的热量，这种热量已经比瘦猪肉还高，所以减肥期间的人最好管住嘴。

三、1份螺蛳粉=8碗米饭

热量：大卡/克

螺蛳粉这种食物不喜欢它的人视它为“洪水猛兽”，但是喜欢的人却爱之不及，对于减肥者来说，真的不建议大家吃螺蛳粉。

一份螺蛳粉粉丝加汤底的热食量，看上去还不算高，大概只有大卡的热量，但是再加上酸笋花生，辣椒油等足以顶得上8碗米饭的热量。

如果你能够做到吃螺蛳粉的时候，少放花生，不放辣椒油等，尽量少喝汤还是可以接受的，解解馋是不错的选择。

四、6颗板栗=1-2碗米饭

热量：大卡/克

板栗因为淀粉含量非常高的原因，本身的热量就不低，克的板栗大约有6大颗或者10小颗，热量高达大卡。

如果做成糖炒栗子，其中包含了油脂和糖的加持，差不多6颗就能相当于2碗米饭了，这一点并非危言耸听，而是根据多项研究得出的结论。

五、1份烤冷面=1锅米饭

热量：大卡/克

不是说名字里面有“冷”字，就代表热量低的！克烤冷面热量高达，大卡一份，烤冷面大约是~克，吃上一份就等于摄入了大约，大卡的热量，等同于一锅米饭。

有些小伙伴，喜欢吃口味比较重的烤冷面，加入酱油和调味料，其中也会有香肠等热量更是严重超标，如果你经常吃，势必会导致身材越来越胖。

六、克凉皮=1碗米饭

热量：大卡/克

克凉皮未经过烹饪热量就已经和米饭差不多，大家吃凉皮肯定要放芝麻酱，花生，碎辣椒，油面筋，等这样下来热量直接翻了几倍。

虽然凉皮儿看起来非常“瘦”，但是它的热量却非常高，有些人在减肥期间不吃主食，而是用凉皮代替主食，这样的做法其实更容易导致身材越来越胖晞，望您还是赶紧管住嘴。

如果你正在减肥期间，那么对于以上这几类食物希望还是少碰为妙，更有助于减少高热量的摄入，除此之外想要瘦身成功运动，不可缺少。

提示：1项运动或能瘦身

选择科学的减肥方法，必然管住嘴迈开腿，但是有些人总抱怨根本没时间去健身房运动，不妨选择在家里进行简单的“普拉提运动”。

普拉提运动对于减脂瘦身是非常有帮助的，而且还有助于塑形，让你的肌肉线条更加完美，更有助于放松身心，促进新陈代谢。看似非常温和的运动，对人体的好处非常多。

普拉提运动有两个优点，第一它没有局限性，第二无论何时无论何地。其实在家里进行普拉提运动，只需要一个“拉力器”，就能简单完成三个入门级动作。

腿部拉伸

这个动作能有效地将腿部肌肉，线条更加清晰，紧致，也能够加快消耗腿部脂肪。这个动作是双腿抬到与地面呈90度的垂直，缓缓地放下这个动作，来回的重复，是有助于减脂，塑造一个完美的腿型，建议每天做4组，每组20次。

卷腹运动

卷腹运动，就是一个有利于全身性的运动，可以燃烧腹部，腿部的脂肪，对于提臀收腹等是有好处的，这个动作不难，是类似于仰卧起坐。但借助辅助器，让整个人不断地向中间聚合，重复这个动作，每天做4组，每组20次。可以有效减脂瘦身，出现马甲线。

手臂拉伸

这个动作有利于训练手臂力量，让手臂线条更加清晰，同时让你的身姿更加优美这个动作将拉力器踩在脚下，双手拉住手柄，向上抬高与肩同高的位置即可，达到瘦臂效果。这个动作建议每天做4组，每组20次，中间可以休息2~3分钟。

想要完成上面三个简单的动作，达到锻炼的效果，拉力器是您的必备之选。但是很多人家中没有拉力器，又不知道选择什么样的，不妨参照为您推荐的这一款。

这款拉力器采用的是4管橡胶材质，弹力非常足；并且采用国际高密度NBR材质，质量更有保障，不论是手柄还是脚踏的部位，都感觉非常舒服，还具有防滑性，提高了安全系数。

点下方“链接”即可购买，现在厂家直销活动，价格实惠，包邮到家，数量有限，大家抓紧抢购！

想要保持好的身材，管住嘴，迈开腿，有助于保持完美的体型，还有助于体重慢慢往下降，希望大家赶紧行动起来。